ダイエット(脂肪燃焼)にビタミンBが必要な理由とおススメサプリ!

サプリメント

ご覧の皆様こんにちは!

北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニングジム
「イマナミジム」トレーナーの
今浪勉です!

今回のブログは
ダイエット(脂肪燃焼)に
ビタミンBが必要な理由と
おススメのサプリメント!
についてお話します。

「代謝が良くてやせやすい」
というような言葉を
聞いた事があると思いますが

この”代謝”というのは
体内で起こる化学反応の事で
代謝には多くの場合
ビタミンが必要になります。

ビタミンには
沢山の種類があり
ダイエット中に
特に重要なのが
・B1・B2・B6です!

ビタミンB1は
炭水化物(糖質)を燃焼する際に
必要になります。

体内の炭水化物(糖質)は
解糖系という働きで
ピルビン酸という物質になり

このピルビン酸が
クエン酸回路という
働きに取り込まれ
使われる事で
糖質が燃焼されるのですが

解糖系でできた
ピルビン酸が
クエン酸回路に
取り込まれる際や
クエン酸回路自体でも
ビタミンB1が必要になります。

ビタミンB1説明

ビタミンB2は
脂肪を燃焼する際に必要です。

体内にある脂肪を
燃焼するには
・β(ベータ)酸化
・クエン酸回路
・電子伝達系
という体内の働きを使って
脂肪をエネルギーに
変える必要があります。

この3つの働きには
FAD(フラビンアデニンジヌクレオチド)
という物質が必要になり

FADは
ビタミンB2から
作られるので
脂肪を燃焼するには
ビタミンB2が重要です。

ビタミンB2説明

ビタミンB6は
体内でタンパク質を
使う際に必要です。

私たちが食べたタンパク質は
アミノ酸という状態に分解され
体内に吸収されます。

アミノ酸はタンパク質が
小さく分解された物で

アミノ酸説明

このアミノ酸の
組み合わせを変える事で
いろいろなタンパク質を作りだし
筋肉や皮膚など体の材料にします。

アミノ基転移反応や
脱炭酸など
体内でアミノ酸を使った
化学反応が起こる際に
ビタミンB6が必要になります。

体内でタンパク質を作るのに必要な
ビタミンB6を摂る事で
より効率的に
筋肉をつくる事ができ
代謝を高く保てるので

ダイエット中は
タンパク質とあわせて
ビタミンB6も
摂りたいところです。

ビタミンBは
お米やニンニク
マグロや豚肉
鮭などに多く含まれています。

サプリメントで摂る場合は
それぞれ単体の物もありますが
B50というビタミンB群が
それぞれ50mgずつ
入っている物がおススメです。

というわけで
ダイエットに
ビタミンBが必要な理由と
B50がおススメです!
というお話でした!

コチラ↓の記事もおススメです。

「ダイエット(脂肪燃焼)に役立つ油!
共役リノール酸(CLA)サプリ!」

「ダイエットにおススメの
脂肪燃焼サプリメント!
カルニチンについて!」

ではでは
本日はこの辺で
失礼致しマッスル!\(^o^)/