デッドリフトで背中の筋肉（広背筋）が刺激される理由！
imanamiご覧の皆様こんにちは！
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニングジム
『イマナミジム』トレーナーの
今浪勉です！
今回のブログは
腰（股関節）や膝を動かす
デッドリフトで
背中の筋（広背筋）が
刺激される理由について
お話します。
広背筋（こうはいきん）は
背中にある大きな筋肉で
デッドリフトは↓のように
床やラックに置いた重りを
持ち上げるトレーニングです。
デッドリフトを行う際は
股関節（青丸）
膝の関節（赤丸）
肩の関節（黄丸）
が大きく動きます。
デッドリフトでの
肩の関節の動きは
前に出した腕を後方に引く
伸展（しんてん）という動きで
広背筋には
肩関節を伸展させる
動きがあるので
デッドリフトで
広背筋を刺激できます。
デッドリフトで
より広背筋を刺激したい場合は
↓の写真①のように
腕を垂らした状態ではなく
写真②のように
肩関節を伸展させバーベルを
自分に引き付けた状態で
行うのがおススメです。
引きつけながら行う事で
肩の関節を伸展させる方向への
負荷がたかまり
より強く広背筋を刺激できます。
というわけで
デッドリフトで
広背筋が刺激されるのは
肩の関節を伸展させるから！
というお話でした！
こちら↓の記事もおススメです！
タイトルクリックでご覧頂けます。
「デッドリフトでの胸の張り方
（どこまで体を起こすか）について！」
「ハムストリングスを刺激する為の
デッドリフトのやり方！(フォーム)」
ではでは
本日はこの辺で
失礼致しマッスル！＼(^o^)／
