プロテインを飲むヨーグルトで割るメリットとデメリット！

ご覧の皆様こんにちは！

北九州市小倉南区のパーソナルジム「イマナミジム」トレーナーの今浪勉です！
（イマナミジムHP：https://www.imanami-gym.com）

今回のブログはプロテインを飲むヨーグルトで割って飲む（混ぜる）メリットとデメリットについてお伝えします！

ブログ後半では、実際に飲んでみた様子や感想をお伝えしますので是非ご覧ください。

早速ですがプロテインを飲むヨーグルトで割って飲むメッリトは、美味しく飲める事とタンパク質が増える事の2つです。

まず、味に関してですが、味の好みは個人差の大きな部分ではありますが、水で飲むよりも美味しく飲めると思います！
（実際に飲んでみた感想は後半でお伝えします）

次にタンパク質についてですが、多くの方の場合プロテインを飲む目的はタンパク質を摂る為だと思います。

商品にもよりますが、飲むヨーグルトには100mlに約3ｇ程度のタンパク質が含まれています。

プロテインを飲む際に1回200mlの飲むヨーグルトを使ったとすると、1回で約6ｇ、1ヶ月（30回）で約180ｇタンパク質が増える計算になります。

このタンパク質が増えるというメリットは、水には無い飲むヨーグルトのメリットです！

プロテインを飲むヨーグルトで混ぜて飲むデメリットは、吸収が遅くなる事とカロリーが高くなる事です。

プロテインには脂質（脂肪）があまり含まれていないので、タンパク質を素早く消化吸収する事ができるという大きなメリットがあります。

ところが、プロテインを飲むヨーグルトで割ると、飲むヨーグルトに含まれている脂質の影響で、プロテインのタンパク質の消化吸収が遅くなってしまいます。

また、飲むヨーグルトに含まれている脂質や糖質の影響で、水で割る場合と比べてカロリーが高くなってしまいます。

飲むヨーグルトのカロリーは200mlで約140kcal程度ですが、頻繁に飲む場合やダイエット中などには無視できないカロリーです。

さらに、飲むヨーグルトには200mlに20ｇ程度の糖質が含まれているので、糖質制限ダイエット中の方は特に注意しましょう。

※脂肪分ゼロの飲むヨーグルトを使う事で、吸収が遅くなるデメリットの影響を少なくする事ができます。

ここからは、実際にプロテインを飲むヨーグルトで割って飲んでみた様子や感想をお伝えします！

今回使用したプロテインはマイプロテインさんの「Impactホエイプロテインナ・チュラルチョコレート味」

飲むヨーグルトは「明治ブルガリアのむヨーグルト・プレーン」です。

プロテインは日頃から飲んでいる物を飲むヨーグルトは、たまたま近くのスーパーで売っていた物を使用しています。

今回はプロテイン1回分に200mlの飲むヨーグルトで割っていきます。

混ぜた後がこちら、水と混ぜた場合よりも少し泡立ちが多いように見えます。

実際に飲んでみた感想は「美味しい！」です。

チョコレート味のプロテインと混ぜたからか、飲むヨーグルト特有の酸味が少なくなって、非常に飲みやすく美味しく頂けました！

トレーニング前後のタイミング以外で、多少カロリーが増える事が気にならない方であれば、オススメの飲み方です！

私も減量中以外の時には、プロテインの飲むヨーグルト使っていこうと思います！

というわけで、プロテインを飲むヨーグルトで混ぜて割って飲むメリットとデメリットについてのお話でした！

ではでは、本日はこの辺で失礼致しマッスル！＼(^o^)／

今浪勉パーソナルトレーナー

・トレーニング指導歴17年（2007年～）
・NSCA－CPT
（米国ストレングス＆コンディショニング協会認定・パーソナルトレーナー）
・パーソナルトレーニングジム「イマナミジム」代表