この記事では、ダンベルプレスで胸に効かない原因と対処法についてお伝えします！
ダンベルプレス（ダンベルベンチプレス）は、下の写真のようにトレーニングベンチに仰向けに寝た状態でダンベルを持ち上げるトレーニングで、主に大胸筋という胸の筋肉を鍛える事ができます。
このダンベルプレスで胸（大胸筋）に効かない原因の１つが、ダンベルを下す深さが浅すぎる事です。
ダンベルプレスでは、ダンベルを下した時に大胸筋が伸ばされ強い負荷がかかるので、ダンベルを下す深さが浅すぎると胸に効きにくくなります。
ダンベルプレスでダンベルを下せる深さは、体形や骨格などにより個人差がありますが、まずはダンベルを下した時に肘と背中が同じ高さになる位置を目安に行ってみるのがオススメです。
この深さであれば、多くの方が肩の関節などに無理なくダンベルプレスを行え、胸に効かせやすくなると思います。
また、ダンベルプレスで胸に効かない原因として、肘を曲げ過ぎている事も考えられます。
ダンベルプレスではトレーニング動作中、常に肘の真上にダンベルが位置している事が重要です。
ダンベルを下ろした時に、肘を曲げ過ぎると負荷が二の腕の上腕三頭筋に逃げていまい、胸に効きづらくなってしまいます。
ダンベルプレスでは、常に肘の真上にダンベルをキープして行いましょう！
さらに、ダンベルプレスでダンベルを下した際に、脇を開き過ぎていても胸に効きづらくなります。
脇が開き過ぎると、胸ではなく肩の三角筋に負荷が逃げてしまうので、下した時にダンベルが胸の横にくる位置を目安に脇をしぼって行いましょう！
というわけで、ダンベルプレスで胸に効かない原因と対処法についてのお話でした！
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ではでは、本日はこの辺で失礼致しマッスル！＼(^o^)／
