ご覧の皆様こんにちは！
北九州市小倉南区のパーソナルジム「イマナミジム」トレーナーの今浪勉です！
今回のブログは、プロテインをオレンジジュースで割って飲むメリットとデメリットについて、実際に飲んでみた感想も含めお伝えします！
記事の最後には、実際に飲んでみた感想も載せていますので是非ご覧ください。
早速ですが、プロテインをオレンジジュースで割って飲むメリットとして、オレンジジュースに含まれている糖質の効果でプロテイン（タンパク質）の吸収が良くなる事が考えられます！
私たちがオレンジジュースなど糖質が含まれている物を食べると、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは血液中の糖質を細胞に取り込み血糖値を下げるホルモンとして有名ですが、それ以外に血液中のタンパク質（アミノ酸）の筋肉への取り込みを促進する作用や、筋肉が作られる働きを高める作用、筋肉が壊される働きを抑える作用などもあります。
インスリンは、筋肉の材料として特に重要でプロテインにも含まれているBCAAと呼ばれるアミノ酸の筋肉への取り込みを促進するので、プロテインとオレンジジュース（糖質）を一緒に摂る事でプロテインの吸収が良くなり、筋肉がつきやすくなる事が考えられます。
これ以外のプロテインをオレンジジュースで割って飲むメリットとしては、オレンジジュースに含まれているビタミンCによる物などがあります。
ビタミンCは、腱（筋肉の端）や軟骨の材料となるコラーゲンを体内で作る際に必要になる他、メラニン色素が作られにくくなる事による日焼け予防効果、免疫力アップなどが期待でき、これらの働きはプロテイン（タンパク質）と一緒に摂る事でより高まると考えられます。
また、オレンジジュースには柑橘類の酸味成分であるクエン酸も含まれており、クエン酸には疲労回復効果やミネラルの吸収を促進する働きがあります。
この様にプロテインをオレンジジュースで割って飲む事で色々なメリットが有りますがデメリットもあり、その中で1番大きな物はカロリーが高くなってしまう事です。
プロテインを200mlのオレンジジュースで割った場合、水で割った場合よりも約100kcalほどカロリーが高くなってしまいます。
これを1ヶ月間、毎日飲むと100kcal×30日で3,000kcalになります。
3,000kcalというと、体重60kgの人が約15時間ウォーキングをしてやっと消費できるカロリーなので、ダイエット中の方は注意が必要です！
また、オレンジジュースの種類によるデメリットも考えられ、オレンジの果肉が多く入っている物だと食物繊維の働きで吸収が遅くなってしまう可能性が有り、砂糖（糖分）が余計に添加されている物は太りやすくなります。
これらのデメリットを避ける為プロテインと混ぜる場合は、なるべく果肉の入っていない100％のオレンジジュースを使うのがおススメです！
ここからは、プロテインをオレンジジュースで割るとどうなるのか？どんな味になるのか？実際にやってみた感想をお伝えします！
今回、使用したプロテインはエクスプロージョンさんのホエイプロテイン（ミルクチョコレート味）、オレンジジュースはキリンさんのトロピカーナ100％ オレンジです。
プロテインは日頃飲んでいる物を、オレンジジュースは近隣のスーパーで購入した物を冷蔵庫で冷やして使います。
プロテインの原料である牛乳とオレンジジュースを混ぜると、オレンジジュースに含まれる酸の働きで牛乳が固まってしまいますが、プロテインは上手く混ざるのでしょうか？
混ぜ方は水で割る場合と同じように、プロテインを入れたシェイカーにオレンジジュース200mlを注ぎ、30回ほど振っていきます！
混ぜ終わった様子がこちら！
少し酸っぱい匂いはしますが、見た目としては少し泡が多いくらいで水で混ぜた場合と大差なく、特に分離などもしていないようです。
飲んで味を確かめます。
意外といけます！！！
味に関しては個人差が大きい部分ですが、私的には悪くないです！
少し酸っぱい飲むヨーグルトをイメージして頂くと近いと思います！
今回はチョコレート味のプロテインを使用しましたが、バニラやフルーツ系の味のプロテインを使うと、もっと美味しく飲めそうです！
というわけで、プロテインをオレンジジュースで割ると吸収が良くなる理由とメリットとデメリットについてのお話でした！
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ぜひ、ご覧ください！
「プロテインを炭酸水で割るとどうなる？爆発するのかやってみた！」
「プロテインをアクエリアスで割って飲むメリットとデメリット！」
ではでは、本日はこの辺で失礼致しマッスル！＼(^o^)／