この記事では、ダンベルプレスで三頭筋に効く原因と対処法についてお伝えします！
ダンベルプレス（ダンベルベンチプレス）は、下の写真のようにベンチに寝た状態でダンベルを持ち上げるトレーニングです。
ダンベルプレスは主に胸の筋肉、大胸筋を鍛えるトレーニングですが実際に行ってみると二の腕の筋肉、上腕三頭筋に効いてしまう事があります。
ダンベルプレスで上腕三頭筋に効く原因の多くは、肘を曲げ過ぎている事です。
ダンベルプレスを行う際は、常に肘の真上にダンベルがくる状態で行うと大胸筋に効きやすくなりますが、ダンベルを下した時に肘を曲げ過ぎてしまうと負荷が腕に逃げ、三頭筋に強く効いてしまいます。
ダンベルプレスのトレーニング動作には、肘を伸ばす動きが含まれているので、三頭筋にも刺激が入る事は間違いではありませんが、胸よりも三頭筋に強く効いてしまうという方は、肘の角度に気を付けて行ってみてください。
ダンベルプレスで三頭筋ではなく、大胸筋にしっかり効かせるにはトレーニング動作中、常に肘の真上にダンベルが来るように行うのがオススメです。
というわけで、ダンベルプレスで三頭筋に効く原因と対処法についてのお話でした！
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ではでは、本日はこの辺で失礼致しマッスル！＼(^o^)／
