アームカール
この記事では、アームカールとハンマーカールの違いについてお伝えします！
アームカールは、ダンベルなどの重りを持った状態で肘の曲げ伸ばしを行うトレーニングです。
バーベルカールを使って行うアームカールはバーベルカール、ダンベルを使って行うアームカールはダンベルカールと呼ばれます。
バーベルカールとダンベルカールは、どちらも二の腕の前側にある肘を曲げる為の筋肉、上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）を主に鍛える事ができます。
また上腕二頭筋には、肘を曲げる働きとあわせて手首を外側に回す働きもあり、手首を回しながらダンベルカールを行うと、より強く上腕二頭筋が刺激されます。
この手首を外側に回す動きを解剖学の専門用語で、前腕（ぜんわん）の回外（かいがい）と言い、内側に回す動きを回内（かいない）と言います。
前腕を回外しながら行うダンベルカールをスピネイトカールと言い、ダンベルカールの中でも特に上腕二頭筋を強く鍛える事が出来ます。
ハンマーカール
ハンマーカールは、ダンベルを縦に握り、手の親指が前に向いた状態で行うダンベルカールです。
ハンマーカールでは、前腕（肘から手首まで）がアームカールよりも回内した状態になるので、上腕二頭筋が働きにくくなります。
上腕二頭筋の働きが弱くなる分、ハンマーカールでは、上腕筋（じょうわんきん）や腕橈骨筋（わんとうこつきん）といった、上腕二頭筋以外の肘を曲げる為の筋肉が強く働き鍛えられます。
アームカールとハンマーカールの違い
このように、アームカールとハンマーカールには、トレーニング動作（手の向き）の違いにより、アームカールでは主に上腕二頭筋が、ハンマーカールでは主に上腕筋や腕橈骨筋が鍛えられるという違いがあります。
このような違いはありますが、あくまでより強く刺激される部位の違いであり、アームカールでも上腕筋や腕橈骨筋は刺激されますし、ハンマーカールで上腕二頭筋も刺激されます。
実際にトレーニングに取り入れる場合は、ご自分のトレーニングの目的や鍛えたい部位によって、トレーニングの種目を使いわけるのがオススメです！
というわけで、アームカールとハンマーカールの違い！鍛えられる部位（筋肉）についてのお話でした！
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ではでは、本日はこの辺で失礼致しマッスル！＼(^o^)／
