スカルクラッシャーとフレンチプレスの違いについて説明します！

ご覧の皆様こんにちは！

北九州市小倉南区のパーソナルジム「イマナミジム」トレーナーの今浪勉です！
（イマナミジムHP：https://www.imanami-gym.com）

今回のブログではスカルクラッシャーとフレンチプレスの違いについて説明します！

まずはスカルクラッシャーについてですが、スカルクラッシャーは下の写真の様にベンチに仰向けになった状態でバーベルなどの重りを持ち、肘の曲げ伸ばしを行うトレーニングで別名トライセップスエクステンションとも呼ばれます。

一方、フレンチプレスは下の写真のように体を起こした状態で肘の曲げ伸ばしを行い、ダンベルなどの重りを頭上で上下させるトレーニングです。

スカルクラッシャーとフレンチプレスは、どちらも上腕三頭筋という肘を伸ばす働きのある二の腕の筋肉を鍛える事ができます。

同じ筋肉を鍛えるスカルクラッシャーとフレンチプレスですが効果に違いが有り、一番大きない違いは上腕三頭筋の内どの部位が強く刺激されるかの違いです。

上腕三頭筋は筋肉の付着部の違いから、内側頭、外側頭、長頭の3つに分かれており、内側頭と外側頭は上腕骨（腕の骨）から肘に、長頭は肩甲骨（肩の骨）から脇を越えて肘に付着しています。

この付着部の違いから各部位が刺激されやすい姿勢にも違いが生まれ、スカルクラッシャーとフレンチプレスのトレーニング姿勢を比べると、フレンチプレスの方がスカルクラッシャーよりも大きく脇を開いているのが分かります。

フレンチプレスの脇が大きく開いた姿勢では上腕三頭筋の3部位の内、長頭が他の部位よりも大きく伸ばされ、より強く刺激されます。

反対に、スカルクラッシャーでは長頭は、あまり伸びないので内側頭と外側頭が強く刺激される事になり、この強く刺激される部位の違いがスカルクラッシャーとフレンチプレスの違いです。

スカルクラッシャーとフレンチプレスはどちらも上腕三頭筋を鍛えるトレーニングとしておススメの種目です。

ご自分が集中的に鍛えたい部位に合わせて、どちらのトレーニングを行うか選ぶようにしましょう！

というわけで、スカルクラッシャーとフレンチプレスの違いについてのお話でした！

ではでは、本日はこの辺で失礼致しマッスル！＼(^o^)／

今浪勉パーソナルトレーナー

・トレーニング指導歴17年（2007年～）
・NSCA－CPT
（米国ストレングス＆コンディショニング協会認定・パーソナルトレーナー）
・パーソナルトレーニングジム「イマナミジム」代表