肩のトレーニング

サイドレイズとショルダープレスこの記事では、サイドレイズとショルダープレスの鍛えられる部位の違いについてお伝え致します。サイドレイズはダンベルなどの重りを体の横で肩の高さまで持ち上げるトレーニングで、ショルダープレス […]

ショルダープレスこの記事では、ショルダープレスで上腕三頭筋に効いてしまう理由と対処法についてお伝えします！ショルダープレスはバーベルやダンベルなどの重りを顔の高さから頭上に持ち上げるトレーニングです。バーベルを使っ […]

サイドレイズこの記事では、サイドレイズで僧帽筋に効いてしまう原因と対処法についてお伝えします。サイドレイズは下の写真のようにダンベルを両手に持った状態で腕を横に開くトレーニングで、主に三角筋という肩の筋肉を鍛える事が […]

僧帽筋この記事では、僧帽筋の上部、中部、下部線維それぞれの働きの違いとトレーニング方法についてお伝えします。僧帽筋は下のイラストのように後頭部から首や肩の後側、背中の中心部分を覆っている筋肉で、主に肩甲骨を動かす働き […]