この記事では、ベンチプレスを行う際にベンチが高く床に足が浮いてしまう（床に足が届かない）場合の対処法についてお伝えします。
ベンチプレスはベンチに仰向けになりバーベルなどを持ち上げ胸や腕、肩などの筋肉を鍛えるトレーニングです。
身長が低い方の場合、ベンチプレスを行う際に下の写真のように床から足が浮いてしまう事があります。
このような場合におススメの対処法が足の下にステップ台などを置くやり方です。
下の写真のように足の下に台を置くことで足が床につき、踏ん張る事ができるのでベンチプレスが行いやすくなります。
この方法の他に、下の写真のようにベンチの上に足を上げて行う方法もありますが、足を踏ん張る事が出来ないので持ち上げる重さが軽くなり結果的に胸などへの刺激が弱くなったり、バランスがとりづらく転倒する恐れもあります。
トレーニング初心者の方やベンチプレスに慣れていない方には、なるべく台を使う方法をおススメします。
というわけで、ベンチプレスを行う際に足が浮く（床に足が届かない）時は、足の下に台を置いて行いましょう！というお話でした。
こちらの記事もオススメです↓
「ベンチプレスでセーフティバーの高さが合わない場合の設定方法！」
この記事の著者（今浪勉）がトレーニング指導を行うパーソナルジムはコチラ↓
（北九州市小倉南区のパーソナルジム「イマナミジム」公式ホームページ）
ではでは、本日はこの辺で失礼致しマッスル！＼(^o^)／
