この記事では、ブルガリアンスクワットはどこの筋肉に効くか解説します。
早速ですがブルガリアンスクワットは、主に前足の太ももとお尻の筋肉に効くトレーニングです。
ただし、ブルガリアンスクワットで強く刺激される筋肉はトレーニング中の姿勢などにより変化します。
例えば、上半身を前に倒しながらブルガリアンスクワットを行うと太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）やお尻の筋肉（大殿筋）などに効きやすくなります。
反対に、上半身を真っ直ぐに起こした状態で行うブルガリアンスクワットは、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）に効きやすくなります。
また、ブルガリアンスクワットを行う際に前足と反対側の手にダンベルを持って行う事で、前足のお尻の筋肉（中殿筋）に強く効かせる事もできます。
このように、ブルガリアンスクワットは基本的に前足のお尻と太ももに効くトレーニングですが、トレーニング中の姿勢などにより、強く効かせる部位を変える事ができます。
ブルガリアンスクワットを行う際は、ご自分が効かせたい筋肉に合ったやり方で行うようにしましょう！
というわけで、ブルガリアンスクワットはどこの筋肉に効くか？についてのお話でした。
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