腕立て伏せ
腕立て伏せで脇を締めるやり方の効果と注意点を解説します！
今回のブログでは、腕立て伏せで脇を締めるやり方の効果と注意点についてお伝えします。 腕立て伏せは下の写真のように、うつ伏せの状態から体を持ち上げるトレーニングで、胸の筋肉（大胸筋）や二の腕の筋肉（上腕三頭筋）、肩の筋肉（ […]
腕立て伏せで肩が痛い（肩に効く）原因と対処法！
この記事では、腕立て伏せで肩が痛い（肩に効いてしまう）原因と対処法ついてお伝え致します！ 腕立て伏せを行った際に肩が痛い原因として多いのが脇を開き過ぎている事です。 通常、腕立て伏せを行う際は体を床に下ろした時に手のひら […]
腕立て伏せの負荷は体重の何割？測定結果をご紹介！
この記事では、腕立て伏せを行う際の負荷は体重の何割か？実際に体重計を使って測定した結果をご紹介します！ 腕立て伏せは下の写真のように、うつ伏せの状態で体を持ち上げ、胸の筋肉（大胸筋）や二の腕の筋肉（上腕三頭筋）、肩の筋肉 […]
腕立て伏せで脇の下や横が痛くなる理由！
この記事では、腕立て伏せを行った際に脇の下や横が痛くなる理由についてお伝えします。 早速ですが腕立て伏せで脇が痛くなるのは、前鋸筋(ぜんきょきん)という筋肉が筋肉痛になっている可能性があります。 前鋸筋は脇にある鋸(のこ […]
腕立て伏せで手首が痛くなる原因と対処法！
この記事では、腕立て伏せで手首が痛くなる原因と対処法についてお伝えします。 早速ですが腕立て伏せで手首が痛くなる原因の多くは、手首を反らせる方向に強い負荷がかかっている事です。 解剖学では手首を手のひら側に曲げる動きを掌 […]