ベンチプレスとインクラインベンチプレスの効果の違い！
ベンチプレス この記事では、ベンチプレスとインクラインベンチプレスの違いを解説します！ ベンチプレスは、下の写真のようにトレーニングベンチに寝た状態でバーベルを持ち上げるトレーニングで、胸の筋肉（大胸筋）や肩の筋肉（三角 […]
ブルガリアンスクワットで鍛えられるのは前後どっちの足？
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットでは前後どちらの足が鍛えられるのか？についてお伝えします！ 早速ですがブルガリアンスクワットで主に鍛えられる足は前足ですが、やり方によっては後ろ足も同時に鍛える […]
ショルダープレスで刺激される部位を解剖学的に説明します！
ショルダープレス この記事では、ショルダープレスで三角筋のどの部位が刺激されるか？について解剖学を使ってお伝えします。 ショルダープレスは、下の写真のように顔の近くに構えたダンベルやバーベルを上下させるトレーニングで、三 […]
ブルガリアンスクワットでふらつく原因と対処法を解説します！
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットでふらつく原因と対処法を解説します！ ブルガリアンスクワットは足を前後に開き、後ろ足をベンチやイスなどに乗せた状態で行うスクワットです。 ブルガリアンスクワット […]
スクワットを行う際のセーフティバーの高さの設定方法！
バーベルスクワット この記事では、スクワットを行う際のセーフティバーの高さ設定方法についてお伝えします！ バーベルを肩に担いだ状態で行うスクワットをバーベルスクワットと言います。 セーフティバー バーベルスクワットを限界 […]
スカルクラッシャーを行う際のezバーの持ち方を説明します！
この記事では、スカルクラッシャーを行う際のezバーの持ち方についてお伝えします。 スカルクラッシャーは、上の写真のようにベンチに仰向けになった状態でバーベルなどを持ち、肘の曲げ伸ばしを行うトレーニングで二の腕にある上腕三 […]