ブルガリアンスクワットの足の位置（足幅）の簡単な決め方！
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットを行う際の足の位置の簡単な決め方をお伝えします！ ブルガリアンスクワットは下の写真のように足を前後に開き、後ろ足をベンチなどに乗せた状態で行うスクワットです。 […]
腹筋トレーニングで股関節が痛くなる原因と対処法！
この記事では、腹筋運動の中でも一般的によく行われている、クランチというトレーニングで股関節が痛くなる原因と対処法についてお伝えします。 クランチは、下の写真のように仰向けになった状態から上半身を起こすトレーニングで、主に […]
ブルガリアンスクワットで後ろ足が痛い原因と対処法！
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットで後ろ足が痛い原因と対象法についてお伝えします！ ブルガリアンスクワットは下の写真のように片足をベンチやイスなどに乗せた状態で行うスクワットです。 ブルガリアン […]
腕立て伏せで腰が痛い原因と痛くならないやり方！
この記事では、腕立て伏せで腰が痛い原因と腰が痛くならない腕立て伏せのやり方についてお話します。 早速ですが腕立て伏せで腰が痛くなる原因は腰を反らせ過ぎている事です！ 下の写真のように腰が反った状態で腕立て伏せを行うと腰に […]
ゴムチューブの補助を使ったチンニング（懸垂）のやり方！
チンニング（懸垂） この記事では、ゴムチューブの補助を使ったチンニング（懸垂）のやり方についてお伝えします。 チンニング（懸垂）は下の写真のようにバーなどにぶら下がった状態で体を上下させるトレーニングで、広背筋（背中の筋 […]
ブラジリアンスクワットとブルガリアンスクワットの違いとやり方！
ブラジリアン？ブルガリアン？ この記事をご覧頂いている方の中には「ブラジリアンスクワット」というワードで検索された方が多いかと思いますが、もしかしてお探しのトレーニングは下の写真のようなトレーニングではないでしょうか？ […]