ベンチプレスでセーフティバーの高さが合わない場合の設定方法！
ベンチプレス この記事では、ベンチプレスを行う際にセーフティバーの高さが合わない場合の設定方法についてお伝えします。 ベンチプレスは上の写真のようにベンチに仰向けに寝た状態でバーベルを持ち上げ、大胸筋（胸の筋肉）、上腕三 […]
ショルダープレスで上腕三頭筋に効いてしまう理由と対処法！
ショルダープレス この記事では、ショルダープレスで上腕三頭筋に効いてしまう理由と対処法についてお伝えします！ ショルダープレスはバーベルやダンベルなどの重りを顔の高さから頭上に持ち上げるトレーニングです。 バーベルを使っ […]
体重は減ったのに体脂肪率が増えた理由！ダイエットは成功？
体重が減って体脂肪が増える？ この記事では、体重は減ったのに体脂肪率が増えた理由と、この場合ダイエットは成功なのか？についてお伝えします！ 早速ですが、体重は減ったのに体脂肪率が増えた理由は筋肉が減ったからです！ 体重と […]
ブルガリアンスクワットでおしりに効かせるやり方！
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットでお尻に効かせるやり方についてお伝えします。 ブルガリアンスクワットは、上の写真のように片足をベンチやイスなどに乗せた状態で行うスクワットです。 ブルガリアンス […]
ブルガリアンスクワットで前ももしか効かない原因と対処法！
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットで前ももしか効かない原因と対処法についてお伝えします。 ブルガリアンスクワットは、下の写真のように足を前後に開き後足をベンチなどに乗せた状態で行うスクワットです […]
腕立て伏せで脇を締めるやり方の効果と注意点を解説します！
今回のブログでは、腕立て伏せで脇を締めるやり方の効果と注意点についてお伝えします。 腕立て伏せは下の写真のように、うつ伏せの状態から体を持ち上げるトレーニングで、胸の筋肉（大胸筋）や二の腕の筋肉（上腕三頭筋）、肩の筋肉（ […]