ゴムチューブの補助を使ったチンニング（懸垂）のやり方！
チンニング（懸垂） この記事では、ゴムチューブの補助を使ったチンニング（懸垂）のやり方についてお伝えします。 チンニング（懸垂）は下の写真のようにバーなどにぶら下がった状態で体を上下させるトレーニングで、広背筋（背中の筋 […]
ブラジリアンスクワットとブルガリアンスクワットの違いとやり方！
ブラジリアン？ブルガリアン？ この記事をご覧頂いている方の中には「ブラジリアンスクワット」というワードで検索された方が多いかと思いますが、もしかしてお探しのトレーニングは下の写真のようなトレーニングではないでしょうか？ […]
ベンチプレスでセーフティバーの高さが合わない場合の設定方法！
ベンチプレス この記事では、ベンチプレスを行う際にセーフティバーの高さが合わない場合の設定方法についてお伝えします。 ベンチプレスは上の写真のようにベンチに仰向けに寝た状態でバーベルを持ち上げ、大胸筋（胸の筋肉）、上腕三 […]
ショルダープレスで上腕三頭筋に効いてしまう理由と対処法！
ショルダープレス この記事では、ショルダープレスで上腕三頭筋に効いてしまう理由と対処法についてお伝えします！ ショルダープレスはバーベルやダンベルなどの重りを顔の高さから頭上に持ち上げるトレーニングです。 バーベルを使っ […]
体重は減ったのに体脂肪率が増えた理由！ダイエットは成功？
体重が減って体脂肪が増える？ この記事では、体重は減ったのに体脂肪率が増えた理由と、この場合ダイエットは成功なのか？についてお伝えします！ 早速ですが、体重は減ったのに体脂肪率が増えた理由は筋肉が減ったからです！ 体重と […]
ブルガリアンスクワットでおしりに効かせるやり方！
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットでお尻に効かせるやり方についてお伝えします。 ブルガリアンスクワットは、上の写真のように片足をベンチやイスなどに乗せた状態で行うスクワットです。 ブルガリアンス […]