サイドレイズで僧帽筋に効いてしまう原因と対処法！
サイドレイズ この記事では、サイドレイズで僧帽筋に効いてしまう原因と対処法についてお伝えします。 サイドレイズは下の写真のようにダンベルを両手に持った状態で腕を横に開くトレーニングで、主に三角筋という肩の筋肉を鍛える事が […]
腕立て伏せで肩が痛い（肩に効く）原因と対処法！
この記事では、腕立て伏せで肩が痛い（肩に効いてしまう）原因と対処法ついてお伝え致します！ 腕立て伏せを行った際に肩が痛い原因として多いのが脇を開き過ぎている事です。 通常、腕立て伏せを行う際は体を床に下ろした時に手のひら […]
ダンベルブルガリアンスクワットの片手と両手の効果の違い！
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットでダンベルを片手に持って行う場合と両手に持って行う場合の効果の違いについてお伝えします。 ブルガリアンスクワットは下の写真のように足を前後に開き、後ろ足をベンチ […]
懸垂（チンニング）で上腕三頭筋に効く理由を解説します！
懸垂（チンニング） 今回のブログは、懸垂（チンニング）で上腕三頭筋に効く理由を説明します！ 懸垂（けんすい）は別名チンニングとも呼ばれ、下の写真のように高い位置にあるバーなどにぶら下がった状態で体を持ち上げるトレーニング […]
腕立て伏せの負荷は体重の何割？測定結果をご紹介！
この記事では、腕立て伏せを行う際の負荷は体重の何割か？実際に体重計を使って測定した結果をご紹介します！ 腕立て伏せは下の写真のように、うつ伏せの状態で体を持ち上げ、胸の筋肉（大胸筋）や二の腕の筋肉（上腕三頭筋）、肩の筋肉 […]
ブルガリアンスクワットでハムストリングス（もも裏）に効かせるやり方！
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットでハムストリングス（もも裏）に効かせるやり方についてお伝えします。 ブルガリアンスクワットは下の写真のように足を前後に開き、後ろ足をベンチなどに乗せた状態で行う […]