腕立て伏せで脇の下や横が痛くなる理由！
この記事では、腕立て伏せを行った際に脇の下や横が痛くなる理由についてお伝えします。 早速ですが腕立て伏せで脇が痛くなるのは、前鋸筋(ぜんきょきん)という筋肉が筋肉痛になっている可能性があります。 前鋸筋は脇にある鋸(のこ […]
体重が増えたのに体脂肪率が減った理由！ダイエットは成功？
体重が増えても体脂肪は減る？ ダイエットをしながら体重と体脂肪率を測定していると、体重が増えたのに体脂肪率が減る事があります。 この記事では、体重は増えたのに体脂肪率が減った理由と、この場合ダイエットは成功と言えるのか？ […]
ベンチプレスで胸につけなくてもいい理由！
ベンチプレス この記事では、ベンチプレスで胸につけなくてもいい（胸まで下げなくてもいい）理由についてお伝えします。 ベンチプレスは、トレーニングベンチに寝た状態でバーベルなどの重りを持ち上げ、主に胸の筋肉（大胸筋）や二の […]
ブルガリアンスクワットのメリットとデメリット！
この記事では、ブルガリアンスクワットのメリットとデメリットについてお伝えします！ ブルガリアンスクワットとは？ ブルガリアンスクワットは下の写真のように足を前後に開き、後ろ足を椅子やベンチに乗せた状態で行うスクワットです […]
プロテインを炭酸水で割るとどうなる？爆発するのかやってみた！
この記事では、プロテインを炭酸水で割るとどうなるか？実際にやってみた結果と味の感想もお伝えします！ 今回、使用したプロテインはマイプロテインさんのImpact ホエイ プロテイン（チョコレートキャラメル味）、炭酸水はアサ […]
僧帽筋上部、中部、下部線維の働きの違いと筋トレ方法！
僧帽筋 この記事では、僧帽筋の上部、中部、下部線維それぞれの働きの違いとトレーニング方法についてお伝えします。 僧帽筋は下のイラストのように後頭部から首や肩の後側、背中の中心部分を覆っている筋肉で、主に肩甲骨を動かす働き […]