腕立て伏せの負荷は体重の何割？測定結果をご紹介！
この記事では、腕立て伏せを行う際の負荷は体重の何割か？実際に体重計を使って測定した結果をご紹介します！ 腕立て伏せは下の写真のように、うつ伏せの状態で体を持ち上げ、胸の筋肉（大胸筋）や二の腕の筋肉（上腕三頭筋）、肩の筋肉 […]
ブルガリアンスクワットでハムストリングス（もも裏）に効かせるやり方！
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットでハムストリングス（もも裏）に効かせるやり方についてお伝えします。 ブルガリアンスクワットは下の写真のように足を前後に開き、後ろ足をベンチなどに乗せた状態で行う […]
腕立て伏せで脇の下や横が痛くなる理由！
この記事では、腕立て伏せを行った際に脇の下や横が痛くなる理由についてお伝えします。 早速ですが腕立て伏せで脇が痛くなるのは、前鋸筋(ぜんきょきん)という筋肉が筋肉痛になっている可能性があります。 前鋸筋は脇にある鋸(のこ […]
体重が増えたのに体脂肪率が減った理由！ダイエットは成功？
体重が増えても体脂肪は減る？ ダイエットをしながら体重と体脂肪率を測定していると、体重が増えたのに体脂肪率が減る事があります。 この記事では、体重は増えたのに体脂肪率が減った理由と、この場合ダイエットは成功と言えるのか？ […]
ベンチプレスで胸につけなくてもいい理由！
ベンチプレス この記事では、ベンチプレスで胸につけなくてもいい（胸まで下げなくてもいい）理由についてお伝えします。 ベンチプレスは、トレーニングベンチに寝た状態でバーベルなどの重りを持ち上げ、主に胸の筋肉（大胸筋）や二の […]
ブルガリアンスクワットのメリットとデメリット！
この記事では、ブルガリアンスクワットのメリットとデメリットについてお伝えします！ ブルガリアンスクワットとは？ ブルガリアンスクワットは下の写真のように足を前後に開き、後ろ足を椅子やベンチに乗せた状態で行うスクワットです […]