デッドリフトで上半身をどこまで起こすのが良いか解説します！
デッドリフト この記事では、デッドリフトを行う際に上半身をどこまで起こすか？についてお伝えします。 まず、デッドリフトについてですが、デッドリフトは下の写真のように床やラックなどに置いた重りを持ち上げるトレーニングで、背 […]
寝る前はプロテインとEAA(アミノ酸)どっちを飲んだ方が良い？
この記事では、寝る前はプロテインとEAA（アミノ酸）どっちを飲むのが良いか？についてお伝えします。 早速ですが寝る前に飲む場合はEAAよりもプロテインの方がおススメです！ プロテインの方がおススメな理由は、プロテインとE […]
バランスボール腕立て伏せと通常の腕立て伏せの効果の違い！
この記事では、バランスボール腕立て伏せと、通常の腕立て伏せの効果の違いについてお伝えします。 バランスボール腕立て伏せは下の写真のように手や足の下にバランスボールを置いた状態で行う腕立て伏せで、通常の腕立てでは物足りない […]
体重100キロでもできる腕立て伏せの簡単なやり方！
この記事では、体重100ｋｇでもできる腕立て伏せの簡単なやり方をご紹介します！ 腕立て伏せは、うつ伏せの状態で体を持ち上げる事で、胸の筋肉（大胸筋）や二の腕の筋肉（上腕三頭筋）、肩の筋肉（三角筋）などを鍛えるトレーニング […]
サイドレイズとショルダープレスを行う順番！
サイドレイズとショルダープレス この記事では、サイドレイズとショルダープレスの順番についてお伝えします！ サイドレイズは体の横で脇を開くようにダンベルを持ち上げるトレーニングで、ショルダープレスはダンベルやバーベルなどの […]
ブルガリアンスクワットを行う際は靴を脱いだ方がいい？
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットを行う時は靴を脱いだ方がいいか？についてお伝えします。 ブルガリアンスクワットは、下の写真のように足を前後に開き後ろ足を台やベンチに乗せた状態で行うスクワットで […]