バランスボール腕立て伏せと通常の腕立て伏せの効果の違い！
この記事では、バランスボール腕立て伏せと、通常の腕立て伏せの効果の違いについてお伝えします。 バランスボール腕立て伏せは下の写真のように手や足の下にバランスボールを置いた状態で行う腕立て伏せで、通常の腕立てでは物足りない […]
体重100キロでもできる腕立て伏せの簡単なやり方！
この記事では、体重100ｋｇでもできる腕立て伏せの簡単なやり方をご紹介します！ 腕立て伏せは、うつ伏せの状態で体を持ち上げる事で、胸の筋肉（大胸筋）や二の腕の筋肉（上腕三頭筋）、肩の筋肉（三角筋）などを鍛えるトレーニング […]
サイドレイズとショルダープレスを行う順番！
サイドレイズとショルダープレス この記事では、サイドレイズとショルダープレスの順番についてお伝えします！ サイドレイズは体の横で脇を開くようにダンベルを持ち上げるトレーニングで、ショルダープレスはダンベルやバーベルなどの […]
ブルガリアンスクワットを行う際は靴を脱いだ方がいい？
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットを行う時は靴を脱いだ方がいいか？についてお伝えします。 ブルガリアンスクワットは、下の写真のように足を前後に開き後ろ足を台やベンチに乗せた状態で行うスクワットで […]
体重計によって体脂肪率が違う理由を説明します！
体脂肪率が違う理由 この記事では、体重計によって体脂肪率が違う理由についてお伝えします。 体重計を使って体脂肪率を計ると同じ人でも使用する体重計によって体脂肪率が違う事があり、この原因は体重計が体脂肪率を量る方法にありま […]
パンプアップとバルクアップの違いをわかりやすく説明します！
この記事では、パンプアップとバルクアップの違いについてお伝えします！ まずはパンプアップについてですが、私たちがトレーニング（筋トレ）を行うと刺激された筋肉に体内の水分が集まってきて一時的に(20～30分程度)筋肉が膨れ […]