ブルガリアンスクワットは台や椅子なしでできる？
ブルガリアンスクワット この記事では、台や椅子、ベンチなど無しでブルガリアンスクワットと同じ効果を出す方法をご紹介致します。 ブルガリアンスクワットは上の写真のように足を前後に開き、後ろ足を台や椅子、ベンチなどに乗せた状 […]
アームカールで肘の位置を固定しなくてもいい理由！
この記事では、アームカールで肘を固定しなくていい理由についてお伝えします。 まずアームカールについてですが、アームカールは下の写真のように手に重りを持った状態で肘の曲げ伸ばしを行うトレーニングです。 ダンベルを持って行う […]
ダンベルローイングで背中(広背筋)に効かない原因と対処法！
ダンベルローイング この記事では、ダンベルローイングで背中（広背筋）に効かない原因と対処法についてお伝えします。 ダンベルローイングは下の写真のように片手をベンチなどに置き、もう一方の手に持ったダンベルを上げ下ろしするト […]
ハムストリングスを鍛える為のデッドリフトのやり方！
デッドリフト この記事では、ハムストリングスを鍛える為のデッドリフトのやり方についてお伝えします。 デッドリフトは下の写真のように床やラックに置いた重りを持ち上げるトレーニングで、ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉 […]
ブルガリアンスクワットが上手くできない原因と対処法！
ブルガリアンスクワット この記事では、ブルガリアンスクワットが上手くできない原因と対処法についてお伝えします。 ブルガリアンスクワットは下の写真のように両足を前後に開き、後ろ足をイスやベンチなどに乗せた状態で行うスクワッ […]
カルニチンは運動しない日も飲んだ方が良い理由！
カルニチン この記事では、カルニチンは運動しない日も飲んだ方が良い理由をお伝えします。 カルニチンは私たちの体内でリジンとメチオニンというアミノ酸（タンパク質）から作られる物質で、食べ物では肉類（特に羊肉や赤身の牛肉など […]