プロテインをオレンジジュースで割ると吸収が良くなる理由！
この記事では、プロテインをオレンジジュースで割るメリットとデメリットについてお伝えします！ 早速ですが、プロテインをオレンジジュースで割って飲むとメリットは、プロテインの吸収が良くなる事です。 オレンジジュースなど糖質が […]
サイドレイズは小指を上にした方がいいか解説します！
サイドレイズ この記事では、サイドレイズを行う際に小指を上にした方が良いのか？について説明します。 結論から言うとサイドレイズで小指を上にする事はオススメできません。 サイドレイズは体の横でダンベルなどの重りを持ち上げ、 […]
ブルガリアンスクワットは台や椅子なしでできる？
ブルガリアンスクワット この記事では、台や椅子、ベンチなど無しでブルガリアンスクワットと同じ効果を出す方法をご紹介致します。 ブルガリアンスクワットは上の写真のように足を前後に開き、後ろ足を台や椅子、ベンチなどに乗せた状 […]
アームカールで肘の位置を固定しなくてもいい理由！
この記事では、アームカールで肘を固定しなくていい理由についてお伝えします。 まずアームカールについてですが、アームカールは下の写真のように手に重りを持った状態で肘の曲げ伸ばしを行うトレーニングです。 ダンベルを持って行う […]
ダンベルローイングで背中(広背筋)に効かない原因と対処法！
ダンベルローイング この記事では、ダンベルローイングで背中（広背筋）に効かない原因と対処法についてお伝えします。 ダンベルローイングは下の写真のように片手をベンチなどに置き、もう一方の手に持ったダンベルを上げ下ろしするト […]
ハムストリングスを鍛える為のデッドリフトのやり方！
デッドリフト この記事では、ハムストリングスを鍛える為のデッドリフトのやり方についてお伝えします。 デッドリフトは下の写真のように床やラックに置いた重りを持ち上げるトレーニングで、ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉 […]