リアレイズで僧帽筋に効いてしまう理由と対処法！
リアレイズ この記事では、リアレイズで僧帽筋に効いてしまう理由と対処法についてお伝えします。 リアレイズは下の写真の様に体を前傾させた状態でダンベルを持ち上げ、主に三角筋という肩の筋肉を鍛えるトレーニングです。 三角筋は […]
ベンチプレスでセーフティバーが邪魔でも使った方がいい理由！
ベンチプレス この記事では、ベンチプレスを行う際にセーフティバーが邪魔でも使った方が良い理由についてお伝えします。 ベンチプレスはベンチに仰向けに寝た状態でバーベルを持ち上げ、大胸筋（胸の筋肉）、上腕三頭筋（二の腕の筋肉 […]
スクワットを行う際の膝の位置の違いによる効果の違い！
スクワット この記事では、スクワットの膝の位置の違いによる効果の違いについてお伝えします。 スクワットは、しゃがんで立ち上がる動作を繰り返すトレーニングで、お尻や太ももなど下半身の筋肉を鍛える事ができます。 膝の位置 ス […]
ダンベルスクワットでのオススメのダンベルの持ち方！
ダンベルスクワット この記事では、ダンベルを持ってスクワットを行う際のおススメのダンベルの持ち方についてお伝えします。 ダンベルスクワットは、手にダンベルを持った状態で行うスクワットで、お尻の筋肉（大殿筋、中殿筋）や、太 […]
バーベルスクワットで腰が痛くなる原因と痛くならないやり方！
バーベルスクワット この記事では、バーベルスクワットで腰が痛くなる原因と痛くならないやり方についてお伝えします。 バーベルスクワットは下の画像のように、バーベルを肩に担いだ状態で行うスクワットです。 使われる筋肉 バーベ […]
ベンチプレスで足が浮く（床に届かない）場合の対処法！
ベンチプレス この記事では、ベンチプレスを行う際にベンチが高く床から足が浮いてしまう（床に足が届かない）場合の対処法についてお伝えします。 ベンチプレスは、下の写真のようにトレーニングベンチに寝た状態でバーベルを持ち上げ […]