スクワットを行う際の膝の位置の違いによる効果の違い！
スクワット この記事では、スクワットの膝の位置の違いによる効果の違いについてお伝えします。 スクワットは、しゃがんで立ち上がる動作を繰り返すトレーニングで、お尻や太ももなど下半身の筋肉を鍛える事ができます。 膝の位置 ス […]
ダンベルスクワットでのオススメのダンベルの持ち方！
ダンベルスクワット この記事では、ダンベルを持ってスクワットを行う際のおススメのダンベルの持ち方についてお伝えします。 ダンベルスクワットは、手にダンベルを持った状態で行うスクワットで、お尻の筋肉（大殿筋、中殿筋）や、太 […]
バーベルスクワットで腰が痛くなる原因と痛くならないやり方！
バーベルスクワット この記事では、バーベルスクワットで腰が痛くなる原因と痛くならないやり方についてお伝えします。 バーベルスクワットは下の画像のように、バーベルを肩に担いだ状態で行うスクワットです。 使われる筋肉 バーベ […]
ベンチプレスで足が浮く（床に届かない）場合の対処法！
ベンチプレス この記事では、ベンチプレスを行う際にベンチが高く床から足が浮いてしまう（床に足が届かない）場合の対処法についてお伝えします。 ベンチプレスは、下の写真のようにトレーニングベンチに寝た状態でバーベルを持ち上げ […]
プロテインをオレンジジュースで割ると吸収が良くなる理由！
この記事では、プロテインをオレンジジュースで割るメリットとデメリットについてお伝えします！ 早速ですが、プロテインをオレンジジュースで割って飲むとメリットは、プロテインの吸収が良くなる事です。 オレンジジュースなど糖質が […]
サイドレイズは小指を上にした方がいいか解説します！
サイドレイズ この記事では、サイドレイズを行う際に小指を上にした方が良いのか？について説明します。 結論から言うとサイドレイズで小指を上にする事はオススメできません。 サイドレイズは体の横でダンベルなどの重りを持ち上げ、 […]